속상할 만하다 vs 이해할 수 있다
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버핏테스트->플랭크->윗몸 일으키기（무릎대고）->크런치->스쿼드->마운팅 클라이밍
스쿼트는 허리쪽 아치형 유지한채로 엉덩이만 뒤로 쑤욱 빼준다는 느낌으로 하는게 좋음.
아무리 정자세 잡아도 무릎이 앞으로 오시는 분들도 많아서 올바른 설명은 아님
운동 하나당 1분 30초동안 한다고 생각하면 됨
시간을 잘모르겠으면
1세트에 10~20번정도 하시면 됩니다.
세트 사이로 쉬는건 최대 1분으로
적응되면 횟수나 세트를 늘려가기
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내년부터 “강한 친구 육군” 로고를
ROKA로 바꾸고
기존 트렁크형 팬티에서
20대들이 선호하는 드로즈형 팬티로 보급
와!
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